몸속 질병의 시작! 대장에 숨겨진 비밀 대장 건강을 지키자
몸속 질병의 시작을 알리는 대장 오늘은 대장에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 대장의 구조
2.대장의 기능
3. 대장의 질병
4. 대장을 지키는 방법
5. 대장에 좋은 음식
1. 대장의 구조
대장의 구조
대장의 구조는 점막, 점막 하 조직, 근육층, 장막의 4층으로 나뉘어 있습니다.
° 점막은 대장의 가장 안쪽 층으로, 음식물의 소화와 흡수, 그리고 수분의 흡수에 관여합니다.
° 점막 하 조직은 점막을 지지하고 보호하는 역할을 합니다.
° 근육층은 대장의 움직임을 조절하여 음식물의 이동을 돕습니다.
° 장막은 대장을 외부로부터 보호하는 역할을 합니다.
2.대장의 기능
대장의 기능
대장의 기능은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
° 수분 흡수
대장은 소화되지 않은 음식물로부터 수분을 흡수하여 대변의 형태를 굳히는 역할을 합니다. 대장에서 수분 흡수가 제대로 이루어지지 않으면 묽은 설사가 발생할 수 있습니다.
° 찌꺼기 보관 및 배출
대장은 소화되지 않은 음식물의 찌꺼기를 보관하여 대변 형태로 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 대장에서 찌꺼기 배출이 원활하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다.
3. 대장의 질병
대장의 질병
대장은 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다. 대표적인 대장 질병으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
° 대장암
대장암은 대장의 점막에서 발생하는 악성 종양입니다. 대장암은 한국에서 암으로 인한 사망 원인 중 5위를 차지하는 질병입니다.
° 염증성 장질환
염증성 장질환은 대장과 소장의 점막에 염증이 발생하는 질환입니다. 대표적인 염증성 장질환으로는 궤양성 대장염과 크론병이 있습니다.
° 궤양성 대장염
궤양성 대장염은 대장의 점막에 염증과 궤양이 발생하는 질환입니다. 궤양성 대장염은 대변에 피가 섞여 나오는 증상이 나타날 수 있습니다.
° 크론병
크론병은 대장과 소장의 점막에 염증이 발생하는 만성 질환입니다. 크론병은 궤양성 대장염과 달리 대장과 소장 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다.
° 치질
치질은 항문 주위에 있는 혈관이 비정상적으로 늘어나거나 튀어나온 질환입니다. 치질은 배변 시 통증이나 출혈, 항문 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 대장을 지키는 방법
대장의 건강을 지키는 방법
대장의 건강을 지키기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
섬유질은 대장의 운동을 활발하게 하고 대변의 양을 늘려주어 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
규칙적인 운동을 하세요.
규칙적인 운동은 대장의 운동을 활발하게 하고 장내 세균의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
금연과 금주를 하세요.
흡연과 음주는 대장암의 위험을 증가시킵니다. 따라서 금연과 금주를 통해 대장암을 예방하는 것이 좋습니다.
정기적인 건강검진을 받으세요.
대장암은 조기에 발견하면 치료가 잘 되는 질병입니다. 따라서 50세 이상의 성인은 5년마다 대장 내시경 검사를 받는 것이 좋습니다.
5. 대장에 좋은 음
다음은 대장에 좋은 음식입니다.
° 과일
과일은 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부하여 대장 건강에 도움이 됩니다. 특히 사과, 바나나, 배, 복숭아, 포도, 딸기 등이 좋습니다.
° 채소
채소는 과일과 마찬가지로 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부하여 대장 건강에 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 토마토 등이 좋습니다.
° 통곡물
통곡물은 섬유질이 풍부하고 영양소가 풍부하여 대장 건강에 도움이 됩니다. 특히 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등이 좋습니다.
° 유산균
유산균은 장내 유익균을 증식시켜 대장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등이 좋은 유산균 공급원입니다.
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 대장 건강을 지키고 대장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
