혈관 청소라고 알려진 구기자의 효능과 부작용 및 복용 방법
구기자는 항암, 항염, 항산화, 항균 작용 등이 있다고 알려져 있습니다. 또한, 노화 방지, 기억력 향상, 성기능 개선 등에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 만병통치 약이라 불리는 구기자에 대해 알아보습니다.
목차
1. 구기자의 효능
2. 구기자의 부작용
3. 구기자 복용 방법
4. 마치며
1. 구기자의 효능
구기자는 예로부터 불로장생의 명약으로 알려진 약재입니다. 구기자에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
피로 해소
구기자는 베타인, 아미노산, 비타민 B군 등이 풍부하게 함유되어 있어, 피로 해소에 효과적입니다. 특히 베타인은 피로 물질인 젖산의 생성을 억제하고, 에너지 대사를 촉진하는 작용이 있습니다.
혈관 건강
구기자는 리놀렌산, 베타인, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 베타인은 혈관 내 염증을 억제하는 작용이 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
면역력 증진
구기자는 비타민 A, C, E, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 증진에 도움이 됩니다. 비타민 A는 백혈구의 생성을 촉진하고, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀은 면역세포의 활성화를 돕는 작용이 있습니다.
눈 건강
구기자는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 함유되어 있어, 눈 건강에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 시력 유지와 야맹증 예방에 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 황반변성 예방에 도움이 됩니다.
간 건강
구기자는 베타인, 아미노산, 비타민 B군 등이 풍부하게 함유되어 있어, 간 건강에 도움이 됩니다. 베타인은 지방간 예방과 치료에 효과적입니다. 아미노산은 간세포의 재생을 촉진하는 작용이 있습니다. 비타민 B군은 간 기능을 향상하는 작용이 있습니다.
2. 구기자의 부작용
구기자는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
변비
구기자는 섬유질이 풍부하여 변비를 유발할 수 있습니다.
두드러기
구기자 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
혈압 강하
구기자의 베타인은 혈압을 낮추는 작용이 있으므로, 고혈압 약을 복용 중이거나 저혈압인 경우 주의해야 합니다.
3. 구기자 복용 방법
구기자는 차로 끓여 마시거나, 분말, 환, 진액 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
차로 끓여 마시는 방법
구기자를 깨끗이 씻어 물에 넣고 끓여 마시면 됩니다. 구기자의 효능을 최대한 섭취하기 위해서는 끓는 물에 구기자를 넣고 10분 정도 끓여 마시는 것이 좋습니다.
분말, 환, 엑기스 섭취 방법
구기자 분말은 물이나 우유에 타서 마시거나, 밥에 뿌려 먹을 수 있습니다. 구기자 환은 물과 함께 씹어 먹거나, 차로 끓여 마실 수 있습니다. 구기자 진액은 물이나 차에 타서 마시거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.
구기자의 섭취량은 하루 20~30g 정도가 적당합니다.
4. 마치며
구기자는 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에 자생하는 낙엽활엽관목입니다. 예로부터 불로장생의 명약으로 알려져 있으니 차로 하루 한잔씩 섭취해 보면 건강에 유익할 겁니다.
