검은 반점이 많이 생긴 바나나는 노란색 바나나 보다 항암 효과 8배 높다??
바나나는 익으면 익을 수록 암세포를 파괴시키는 종양괴사 인자가 증가 된다고 합니다. 검은 반점이 생긴 후숙이 잘 된 바나나는 항암력과 백혈구를 활성화하여 면역력을 높여주는 효과가 8배가 높다고 하니 자세히 알아 보겠습니다.
목차
1. 검은 반점이 많은 바나나의 효능
2. 생리통 완화
3.위궤양 치료에 좋다
4. 빈혈에 좋다
5. 마치며
1. 검은 반점이 많은 바나나의 효능
검은 반점이 많은 바나나는 다음과 같은 효능이 있습니다.
면역력 강화 : 검은 반점은 바나나의 폴리페놀 함량이 높아져 생성되는 것으로, 폴리페놀은 항산화 효과가 뛰어나 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 일본 데이쿄대학 연구팀의 연구에 따르면, 검은 반점이 많은 바나나를 섭취한 쥐의 면역세포인 백혈구의 기능이 녹색 바나나를 섭취한 쥐에 비해 8배까지 증가한 것으로 나타났습니다.
항산화 효과 : 바나나는 비타민 C, E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부한데, 검은 반점이 많은 바나나는 이러한 항산화 성분의 함량이 더욱 높아집니다. 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 건강 개선 : 검은 반점이 많은 바나나는 칼륨 함량이 높아져 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 효과적입니다.
변비 예방 : 검은 반점이 많은 바나나는 섬유질이 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 섬유질은 장운동을 활발하게 하여 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
피로 회복 : 바나나는 탄수화물 함량이 높아 에너지를 빠르게 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B6가 풍부하여 피로 해소에 효과적입니다.
따라서, 바나나의 영양소를 최대한 섭취하기 위해서는 검은 반점이 많은 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 검은 반점이 많아지면 당도가 높아져 단맛이 강해지므로, 취향에 따라 덜 익은 바나나를 섭취하는 것도 방법입니다.
2. 생리통 완화
바나나는 생리통에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 바나나에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.
마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완과 통증 완화에 효과적인 성분입니다. 생리통은 자궁 근육의 수축으로 인해 발생하는 통증인데, 마그네슘이 자궁 근육의 수축을 완화하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 B6 : 비타민 B6는 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 프로스타글란딘은 생리통을 유발하는 물질로 알려져 있습니다.
칼륨 : 칼륨은 수분을 배출하는 데 도움이 되는 성분입니다. 생리 중에는 몸이 붓기 쉽기 때문에, 칼륨을 섭취하여 수분 배출을 돕는 것이 좋습니다.
바나나를 섭취하는 것만으로 생리통이 완전히 완화되지는 않지만, 통증을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 위궤양 치료에 좋다
바나나는 위궤양 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 바나나에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있어 위궤양 치료에 도움이 됩니다.
탄닌 : 탄닌은 위산 분비를 억제하고 점막을 보호하는 효과가 있습니다.
펙틴 : 펙틴은 위산과 결합하여 점액을 형성하여 위 점막을 보호하는 효과가 있습니다.
마그네슘 : 마그네슘은 위산 분비를 억제하고 위 점막을 보호하는 효과가 있습니다.
바나나는 부드러워 소화가 잘 되고, 위 점막을 자극하지 않으므로 위궤양 환자에게 적합한 식품입니다. 바나나는 위궤양 치료에 직접적인 효과가 있는 것은 아니지만, 위 점막을 보호하고 위산 분비를 억제하는 데 도움이 되어 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바나나를 섭취하는 것만으로 위궤양이 완치되지는 않지만, 증상을 완화하고 치료를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 위궤양이 있는 경우, 바나나를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
다만, 바나나를 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균 감염이 있는 경우, 바나나를 섭취하더라도 치료 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서, 위궤양이 있는 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
4. 빈혈에 좋다
바나나에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다. 바나나 100g에는 약 1.1mg의 철분이 함유되어 있는데, 이는 성인 남성의 1일 철분 권장량의 약 6%에 해당합니다.
철분은 헤모글로빈의 구성 성분으로, 헤모글로빈은 혈액을 통해 산소를 운반하는 역할을 합니다. 따라서, 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 저하되어 빈혈이 발생할 수 있습니다.
바나나를 꾸준히 섭취하면 철분의 흡수를 돕는 비타민 C도 함께 섭취할 수 있습니다. 바나나 100g에는 약 10mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 성인 남성의 1일 비타민 C 권장량의 약 14%에 해당합니다.
비타민 C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 하여, 철분이 체내로 더 잘 흡수되도록 도와줍니다. 따라서, 바나나와 함께 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 섭취하면 빈혈 예방과 개선에 더욱 효과적입니다.
5. 마치며
아무리 몸에 좋다 해도 과다 섭취는 금물입니다. 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
