탈모관리 탈모의 종류와 원인 나쁜 습관 예방과 관리팁
탈모는 나이와 상관없이 많은 분들이 고민하는 문제인데요, 탈모의 종류와 원인 등 나쁜 습관만 바꿔도 효과적인 관리 방법을 알아보겠습니다.
목차
1. 탈모종류
*남성타로
*여성탈모
*원형탈모
2. 원인과 나쁜습관 예방법
*원인
*나쁜습관 예방법
*자가테스트
3. 예방과 관리
1. 탈모의 종류
남성형 탈모
정의: 남성형 탈모증은 앞머리와 정수리의 모발이 가늘어지고 빠지는 것이 특징이며, 옆머리와 뒷머리는 거의 영향을 받지 않는 탈모 유형입니다.
유병률: 50대 이후 남성의 약 절반에서 발견되며, 30-40대에 주로 시작하지만, 심한 경우에는 사춘기 전후에도 나타날 수 있어요.
원인 : 남성호르몬인 테스토스테론이 DHT로 변화하면서 발생하며, DHT가 탈모를 일으킵니다. 유전적 요소로는 유전적 요인이 있습니다. 다만, 가족력이 없는 경우도 약 20%로 나타나요.
약물치료 : 약물요법로 경구약 피나스테라이드 또는 두타스테라이드, 도포제인 미녹시딜이 사용됩니다.
수술적 방법 : 모발 이식 등이 있으며, 최근에는 자가혈소판 풍부 혈장 주사요법이 보조적으로 사용되기도 해요.
남성형 탈모의 조기 발견과 적극적인 치료가 중요합니다. 자가 체크리스트를 활용하여 초기 증상을 파악하고, 전문의와 상담하여 개인별 치료 방안을 마련하는 것이 좋습니다. 조기 진단과 치료로 젊은 나이의 남성도 탈모를 극복할 수 있으니 걱정하지 마시고 전문가의 도움을 받아보세요.
여성형 탈모
정의: 여성형 탈모증은 주로 모발의 수가 줄고 가늘어지는 증상으로, 가장 많이 윗머리 부위에서 나타납니다.
증상: 모발이 얇아지고 고르지 않게 빠짐, 정수리 부위나 이마에서 모발 밀도가 낮아져 보임, 앞머리선 후퇴는 크게 나타나지 않음
원인 : 여성형 탈모의 구체적인 원인은 아직 확실히 밝혀지지 않았습니다. 일부 경우에서는 남성호르몬인 안드로겐이 원인이 될 수 있으나, 대부분의 여성형 탈모 환자에서 안드로겐의 증가는 관찰되지 않습니다.
기타 원인 : 과도한 다이어트, 출산, 수술, 감염 등 신체적 스트레스, 갑상선 질환, 철분 부족, 체내 미량원소 부족, 유전적 요인(모계에서 영향을 많이 받으나, 가족력이 뚜렷하지 않은 경우도 있음)
약물요법: 미녹시딜을 하루 2회 두피에 바르는 것으로, 효과는 6개월에서 1년 정도 지속적 사용 후 판단 가능
수술적 방법: 모발 이식 등이 있으며, 자가혈소판풍부혈장 주사요법도 보조적인 치료로 이용될 수 있음
여성형 탈모 역시 조기에 발견하고 적절하게 관리하는 것이 중요해요. 집에서 간단한 자가 진단을 시도해 보고, 문제가 있는 것 같다면 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 내 모발 상태를 꼼꼼히 살피고, 건강한 생활 습관을 유지하여 탈모를 예방하면서 나의 머리카락을 좋은 상태로 유지해 봐요.
원형탈모
정의와 증상 : 원형탈모증은 두피나 신체 다른 부위에 원형으로 모발이 빠지는 자가면역질환으로 전체 인구의 약 2%가 경험합니다. 증상은 두피나 신체의 일부에서 모발이나 털이 갑자기 원형으로 빠짐, 탈모 부위의 경계가 뚜렷함, 여러 부위에서 발생할 수 있음
탈모의 형태 : 전두 탈모증(두피 전체), 범발성 탈모증(전신 모발), 사행성 두부 탈모증(두피 바깥 둘레에 띠모양) 등
원인 : 면역세포가 정상적으로 보호해야 할 모낭을 공격하여 염증과 탈모를 일으킴, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 스트레스가 원인 중 하나로 추정됨. 일부 환자에서 가족적으로 발생하는 경향이 있음
치료법: 면역세포를 정상적으로 조절하고 모낭을 강화하는 두 가지 방향으로 치료 진행, 면역세포의 비정상적인 활동을 멈추게 하는 냉각, 모낭세포의 운동성 증가 및 상처받은 두피와 모낭의 염증 치료가 있다
주의사항 : 잘못된 마사지나 자극적인 두피 관리는 탈모 부위를 넓히는 원인이 될 수 있어, 적절한 전문 치료가 필요합니다.
원형탈모는 일시적인 현상일 수도 있지만, 경우에 따라서는 장기화되기도 합니다. 모발 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단 유지와 적절한 스트레스 관리가 필수예요. 그리고 탈모가 의심된다면, 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 건강한 모발을 되찾을 수 있는 대책을 찾으시는 것을 추천드립니다.
2. 원인과 나쁜 습관 예방법
원인
유전 : 탈모는 유전적인 요인이 크게 작용할 수 있어요.
스트레스 : 생활 스트레스가 탈모를 유발하거나 가속화시킬 수 있습니다.
잘못된 식습관과 생활습관 : 건강하지 못한 식습관 및 일상생활 속 나쁜 습관은 탈모에 영향을 줍니다.
환경호르몬 : 환경 호르몬도 탈모의 원인이 될 수 있어요.
나쁜 습관과 예방법
잘못된 샴푸 방법: 너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 사용합니다.
두피 손질 주의: 손톱으로 두피를 긁어서는 안 되며, 부드럽게 마사지하듯이 머리를 감아야 합니다.
자가 진단 체크리스트
하루에 빠지는 머리카락이 100개가 넘는다면 탈모를 의심할 수 있어요.
모발이 가늘어지거나 이마가 넓어지는 증상이 있다면, 탈모를 의심해 볼 만합니다.
탈모는 조기에 발견하여 관리하면 상태를 개선할 수 있으니, 위의 자가 진단 체크리스트를 참고하여 자신의 모발 건강 상태를 체크해 보세요.
조금 더 상세한 정보가 필요하다면 전문가와 상담하는 것을 추천합니다. 건강한 두피와 모발 관리를 위해 좋은 습관을 들이고, 정기적으로 체크해 보는 것이 중요합니다.
3. 예방과 관리 팁
내 올바른 샴푸 및 두피 관리
샴푸 사용 : 적절한 양의 샴푸를 사용하고, 손끝을 이용해 두피를 부드럽게 마사지하며 감길 것
머리 감는 시간 : 저녁에 머리를 감아 하루 동안 쌓인 노폐물과 불순물을 제거하는 것이 좋음
샴푸 시간제한 : 샴푸 시간을 5분 이내로 제한하여 두피에 자극을 최소화
피부에 맞는 세척 방법 및 건조
샴푸 선택 : 자신의 두피 상태에 맞는 샴푸를 선택, 지성은 세정력이 높고 컨디셔너 성분이 적은 샴푸 사용, 건성은 세정력은 낮고 컨디셔너 성분이 많은 샴푸 사용
물 온도 : 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감는 것이 좋음
말리기: 수건으로 강하게 문지르지 않고, 드라이어의 찬바람으로 자연스럽게 말릴 것
탈모를 유발하는 나쁜 습관 개선
흡연 : 혈액 순환을 방해하고 모근에 산소 공급을 저해하여 탈모를 유발
스트레스 관리 : 스트레스가 혈액 순환이나 근육 수축에 영향을 주어 탈모 증상을 악화시킬 수 있음
영양 섭취 : 다이어트로 인한 급격한 체중 감소는 탈모를 일으킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식단 유지 필요
자외선 차단 : 강한 자외선이 두피와 모발 손상을 야기하므로, 모자나 양산 착용 권장 올바른 두피 관리와 나쁜 생활 습관의 보완은 탈모 예방에 큰 힘이 될 거예요. 정기적인 스트레스 해소와 풍부한 영양 섭취로 건강한 모발 유지에 도전해 보세. 탈모는 작은 습관의 변화에서부터 예방할 수 있답니다.
