살찌는 과일 종류와 살이 빠지는 과일 종류
목차
1. 살찌는 과일
바나나
포도
멜론
수박
귤
2. 살이 빠지는 과일
토마토
푸른 사과
자몽
키위
배
1. 살찌는 과일
바나나
당뇨환자들이 혈당 수치를 높이기 위해 애용할 정도로 Gl가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal
포도
작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세배.
멜론
작은 것 한 개가 300kcal 얇게 썬 한 조각이 38kcal 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물,
수박
설탕 수박이라는 말이 사실 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 먹어도 금방 허기 때문에 식사 대용으로 좋지 않다. 큰 것 한 조각이 50kcal.
2. 살이 빠지는 과일
감
칼슘이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋다 중간 크기 한 개에 100kcal.
토마토
체리 토마토 30개에 40kcal밖에 되지 않는다.
푸른 사과
중간 크기 한 개에 120kcal 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.
자몽
아주 큰 것 한 개에 100kcal. 항산화 비타민이 많이 들어 있어 건강에도 좋다.
키위
키위 작은 것 30kcal. Gl도 낮아서 살찔 걱정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다.
배
한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다. 섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다.
