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밥 지을 때 '녹차' 넣으면 암 예방 효과 커진다 밥 지을 때 '녹차' 넣으면 암 예방 효과 커진다 녹차는 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 찻잎을 우려 마시거나, 녹차 아이스크림, 녹차 라테 등 다양한 음료로 만들어 먹을 수 있습니다. 오늘은 녹차를 밥 지을 때 넣어 암 예방을 해 봅시다. 목차 1. 녹차의 효능 2. 녹차의 부작용 3. 녹차 섭취 방법 4. 녹차에 함유된 카페인 5. 밥 지을 때 녹차물을 넣으면 1.녹차의 효능 녹차는 차나무의 잎을 발효시키지 않고 만든 차로, 중국, 한국, 일본 등 동아시아에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 녹차는 떫은맛과 쓴맛이 특징이며, 카페인, 테아닌, 카테킨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹차의 효능은 다음과 같습니다. ° 피로 해소 녹차에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 풀어주는 효.. 2024. 1. 4.
건강한 삶을 위해 신체 나이 10년 줄여주는 생활 습관 건강한 삶을 위해 신체 나이 10년 줄여주는 생활 습관 신체 나이는 실제 나이와는 다르게 신체의 건강 상태와 기능을 기준으로 측정하는 것입니다. 신체 나이가 실제 나이보다 낮으면 건강 상태가 좋고 기능이 활발하다는 것을 의미합니다. 내 신체 나이는 몇살인지 확인 해 ㅂ겠습니다. 목차 1. 코어 근육 키우기 2. 체중 감량 하기 3. 기억력 훈련 4. 신체 나이 자가 테스트 5. 신체나이를 낮추는 생활 습관 1. 코어 근육 키우기 코어 근육은 복부, 허리, 골반 주위에 위치한 근육을 말합니다. 코어 근육은 몸통의 중심을 잡아주어 균형과 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 허리 통증 예방, 자세 교정, 운동 효율성 향상 등의 효과가 있습니다. 💕 코어 근육을 키우기 위해서는 다양한 운동을 꾸준히 하는 .. 2024. 1. 3.
레몬을 활용한 유용한 생활의 꿀팁 레몬을 활용한 유용한 생활의 꿀팁 레몬은 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일로, 다양한 용도로 사용할 수 있습니다. 다음은 레몬을 활용한 생활 꿀팁을 알아볼께요. 1. 음식의 부패를 방지한다. 네, 레몬은 음식 부패를 방지하는 효과가 있습니다. 레몬에는 구연산, 비타민 C, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 항균, 항산화 작용을 하여 음식의 부패를 일으키는 세균이나 곰팡이의 번식을 억제합니다. 레몬을 음식 부패를 방지하기 위해 사용하는 방법은 다음과 같습니다. ° 과일이나 야채를 보관할 때 레몬즙을 뿌려주면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. ° 샐러드나 과일 샐러드를 만들어놓고 나중에 먹을 때 레몬즙을 뿌려주면 상하지 않고 맛있게 먹을 수 있습니다. ° 육류나 생선 요리를 할 때 레몬.. 2023. 12. 31.
극단적 선택 부르는 이 질환 "우울증" 막을 방법은 없는가 극단적 선택 부르는 이 질환 "우울증" 막을 방법은 없는가 우리나라는 세계적으로 자살률이 높아 자살 왕국이라는 불명예를 안고 있다. 자살의 40~70%가 우울증 환자고 우울증 환자 중 2/3가 자살을 생각한다고 한다. 자살률을 줄일 수 있게 우울증 진단 예방 관리에 대해 알아보자. 목차 1. 우울증 자가진단 2. 우울증 증상 3. 극복 방법 4. 우울증 치료 및 예방 5. 우울증에 좋은 음식 1.우울증 자가진단 우울증 자가진단은 우울증의 증상을 스스로 평가하여 우울증이 있는지 여부를 판단하는 방법입니다. 우울증 자가진단은 우울증을 진단하는 정확한 방법은 아니지만, 우울증의 가능성을 염두에 두고 정신건강의학과 전문의의 진료를 받을지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 💕 우울증 자가진단은 일반적으.. 2023. 12. 30.
비 알콜성 지방간 증가!! 간겅강 챙기려면 어떻게 해야하나? 비 알콜성 지방간 증가!! 간건강 챙기려면 어떻게 해야 하나? 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환입니다. 정상적인 간에는 지방이 5% 정도 존재하지만, 지방간이 있는 경우는 5~30%까지 지방이 축적됩니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 1. 비 알콜성 지방간 비알코올성 지방간(Nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD)은 술을 마시지 않아도 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환입니다. 비알코올성 지방간은 전 세계적으로 가장 흔한 간 질환으로, 성인 인구의 약 30%에서 발생하는 것으로 추정됩니다. 비알코올성 지방간은 크게 단순 지방간, 지방간염, 간경변으로 나눌 수 있습니다. 단순 지방간은 간에 지방이 축적되어 있지만, 염증.. 2023. 12. 29.
감기! 코로나! 독감! 비교 분석 감기! 코로나! 독감! 비교 분석 감기 콧물이 흐르고 잔기침이 조금씩 했다 코로나 손등, 팔에 운동을 많이 해서 아픈 것처럼 근육통이 찾아왔다. 몇 시간 정도 지나니 목이 찌끼는 듯한 통증이 느껴져 집에 상비해 둔 키트로 검사시작 빨간 두줄 코로나가 찾아와 일주일 자가 격리 독감 처음엔 감기처럼 콧물과 기침 감기가 왔구나 생각 독감을 너무 얕잡아 봤다고 화가 났는지 저녁부터 온몸이 맞은 것처럼 아픈 게 아니라 맞고 있는 것처럼 아팠다 목은 무어서 침 삼끼기도 어려웠다 처음 걸려본 독감이라 상상할 수 없는 고통을 격었다. 독감 예방주사 맞음 이상 12월 한달동안 겪어본 감기, 코로나, 독감의 아픔을 비교해 보았습니다. 1. 감기 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로,.. 2023. 12. 29.
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